Хтось п’є молоко на ніч ще з дитинства, вважаючи це сімейною традицією, а хтось — в надії швидше заснути. Але чи справді цей вечірній ритуал працює, чи це просто затишна звичка без наукового підґрунтя?

Як виявилося, вчені вже давно зацікавилися цим питанням — і мають кілька переконливих відповідей.

Молоко
Молоко

Дослідження підтверджують: вживання молока або сиру перед сном дійсно може поліпшити якість нічного відпочинку. Причина — в унікальному складі молочних продуктів.

У молоці містяться мелатонін і триптофан — речовини, які напряму впливають на нашу здатність розслабитися та зануритися в сон. Мелатонін — це гормон, що регулює наші циркадні ритми, тобто «внутрішній годинник» організму. А триптофан — амінокислота, яка бере участь у синтезі серотоніну, гормону гарного настрою. Саме завдяки цьому тандему молоко допомагає не лише швидше заснути, але й спати спокійніше.

Бонус — молочні продукти містять ще й кальцій, який також важливий для вироблення мелатоніну. І хоча чарівного ефекту не варто очікувати після першої ж склянки, регулярне включення молока до вечірнього раціону може справді стати вашим м’яким і смачним шляхом до солодких снів.

Молоко. Фото: скріншот YouTubе
Молоко. Фото: скріншот YouTubе

То чому б не додати цю просту, але ефективну звичку до свого вечірнього ритуалу? Особливо якщо вона нагадує про тепло, турботу й той час, коли світ ще здавався набагато простішим.

Читайте також:

Секрет стройности без диет: четыре простых правила питания, которые помогут похудеть.

Все будут вам завидовать: какие вкусные продукты помогут быстро похудеть без диет.